Kurse & Events

Yoga für ältere Menschen

Gerade wenn wir älter werden, profitieren wir von den zahlreichen positiven Wirkungen der Yogaübungen.

Sowohl in den Stunden mit dem Stuhl und im sanften Yoga nehmen wir uns viel Zeit für die Ausrichtung und passen mit Hilfsmitteln die Übungen an.

Hatha Yoga

Im Hatha Yoga bereiten wir den Körper sorgfältig vor und halten die Asanas (Körperhaltungen) über mehrere Atemzüge. Genauso achtsam lösen wir die Übungen wieder auf und nehmen uns Zeit um nachzuspüren.

Yogatherapie

Wenn unsere Gesundheit aus dem Gleichgewicht geraten ist, hilft uns die Yogatherapie mit ihrem ganzheitlichen Ansatz, dieses Gleichgewicht wieder herzustellen.

Diese Therapieform arbeitet auf all deinen Ebenen, körperlich, geistig und seelisch.

Seniorenyoga auf und neben dem Stuhl

Yoga für Späteinsteiger

Im fortgeschrittenen Alter verändert sich unser Körper. Wir sind weniger geschmeidig. Knie, Hüften oder der Rücken machen sich bemerkbar. Unser Kreislauf ist nicht mehr stabil und vielleicht plagen uns Schlafstörungen.

Yoga kann hier wunderbar unterstützen und Beschwerden mildern. Denkst Du, dass Du keinen Yogakurs besuchen kannst? Befürchtest Du, dass Du nicht mehr genügend beweglich bist oder die Übungen zu schwierig sind?

Dann bist Du hier genau richtig. Mit Yoga kann man in jedem Alter starten. Alle Übungen sind sanft und an den einzelnen Menschen angepasst. Wir üben auf und neben dem Stuhl. Es braucht keine Erfahrung

Ich freue mich, wenn Du Dich für eine Gratis-Probestunde anmeldest

Dienstag von 14 bis 15 Uhr

Dienstag von 15.30 bis 16.30 Uhr

Ein Einstieg ist jederzeit möglich. Im Anschluss geniessen wir gemeinsam eine Tasse Tee, wenn du möchtest.

Ort: Ananda Yoga Studio 2, Bahnhofstrasse 156, 8620 Wetzikon (3. OG)

Wir sind zu Gast im schön gestalteten Yogaraum von Anandayoga mitten in der Stadt Wetzikon im Zürcher Oberland.

Hatha Yoga / Vinyasa Flow

In diesen Stunden bereiten wir Körper und Geist sorgfältig vor. Wir wärmen uns mit kreativen Vinyasa Flows auf. Danach halten wir die Asanas (Körperübungen) etwas länger im Sinne des Hatha Yoga.

Atem- und Entspannungsübungen runden die Stunden ab.

Montag, 19.45 bis 21 Uhr

Donnerstag, 18.30 bis 19.30 Uhr

Donnerstag, 19.45 bis 20.45 Uhr

Ort: Ohana Center, Schickmattweg 8B, 8332 Russikon

Hatha Yoga

Im Hatha Yoga bereiten wir den Körper sorgfältig vor und halten die Asanas (Körperübungen) für einige Atemzüge. Nachdem wir die Position verlassen haben, spüren wir der Wirkung nach. Mit der Fokussierung auf den Atem und einen meditativen Mindset erreichen wir eine harmonische Einheit.

Vinyasa Flow

Im Vinyasa Flow hängen wir einzelne Asanas spielerisch aneinander und fliessen im Rhythmus des Atems von einer Bewegung zur anderen. So bringen wir unser Herzkreislaufsystem in Schwung und die Energie fliesst durch den ganzen Körper.

Meditation

Ein wichtiger Teil des Yoga ist die Entspannung und die Meditation. Gerade in der heutigen Zeit leiden viele Menschen unter den Auswirkungen des Stresses in unserem Alltag. Wir können schlecht abschalten und unsere Gedanken kreisen ständig. Manchmal rauben sie uns sogar noch in der Nacht den Schlaf. Mit gezielten Übungen können wir lernen unseren Geist zu beruhigen und im Körper eine immer tiefere Entspannung zu erreichen.

Sanftes Yoga

Sanftes Yoga ist für alle gut geeignet. Insbesondere für Anfänger oder ältere Menschen.

Wir üben einfache Bewegungsabläufe, ohne grosse Belastungen wie Stützen oder schnelle Wechsel. In den Asanas (Körperübungen) nehmen wir uns viel Zeit für eine gute Ausrichtung. Dabei arbeiten wir je nach Bedarf mit Hilfsmitteln wie Stühlen, Blöcken und Decken.

Donnerstag, 8.30 bis 9.45 Uhr

Ort: Ohana Center, Schickmattweg 8B, 8332 Russikon

Yogatherapie

Unser Leben wird immer schneller, instabiler und rastloser. Viele Menschen spüren, dass sie unter der steten Anspannung leiden. Sie wünschen sich mehr Lebensqualität und spüren, dass ihre Gesundheit leidet.

Die Yogatherapie betrachtet den Menschen als Einheit von Körper-Geist-Bewusstsein. Gesundheit wird als Zustand des dynamischen Gleichgewichts betrachtet. Das Ziel ist, dieses Gleichgewicht zu erhalten oder wieder herzustellen.

Insbesondere wenn das Gleichgewicht bereits erheblich gestört ist, kann es schwierig sein, in eine Yogaklasse einzusteigen und eine für dich machbare und wirksame Praxis zu finden.

In der Yogatherapie unterstütze ich dich dabei, dich selbst zu erforschen und eine persönliche Praxis zu entwickeln, die dich in Balance bringt und dich befähigt, diese Balance zu erhalten. Dabei nutzen wir die vielfältigen Methoden des Yoga von Körperübungen (Asanas), Atemübungen (Pranayama) und Meditation. Auch die sehr praktische Yogaphilosophie fliesst in die Therapie mit ein.

Eine solche Therapie ergänzt die Schulmedizin und ersetzt diese nicht. Wir fördern deinen «inneren Arzt» durch Achtsamkeit und Selbstwahrnehmung.

Yoga hat die Kraft, die Selbstheilungskräfte des Körpers zu aktivieren und hat daher eine positive Wirkung bei vielfältigen Beschwerden.

Hier einige Beispiele:

  • Angst und Stress
  • Schlafstörungen
  • Migräne
  • Muskuläre Verspannungen
  • Nach Verletzungen oder Operationen
  • Psychische Erkrankungen (z.B. Depression)
  • Neuromuskuläre Störungen des Bewegungsapparates
  • Störungen im Verdauungssystem, Stoffwechsel
  • Beschwerden mit Kreislauf und Blutdruck
  • Erkrankungen der Atemwege (Asthma)
  • Nebenwirkungen von Medikamenten
  • Arthrose
  • Rheumatische Erkrankungen

Ganz allgemein stärkt Yoga das Immunsystem. Ausserdem verbessert sich mit einer regelmässigen Praxis die Konzentration und die Lernfähigkeit.

Termine nach Vereinbarung

Workshop Yin Yoga

In diesem Workshop begibst du dich auf eine Reise nach innen. Yin Yoga liegt im Trend – aber was genau ist denn nun Yin Yoga? Wo sind die Unterschiede und die Gemeinsamkeiten zum klassischen Hatha Yoga?

Dich erwartet eine meditative, sehr reflexive Yogapraxis. Die Übungen werden im Sitzen oder Liegen ausgeführt und über eine längere Zeit gehalten. Sie sind vom klassischen Hatha Yoga, der Traditionellen Chinesischen Medizin (TCM) und der westlichen Wissenschaft geprägt. Durch das längere Halten lernst du, in der Position loszulassen. Diese Form des Übens stimuliert Faszien, Bindegewebe und Energiebahnen (Nadis oder Meridiane).

Also liegen wir nur herum?? Um dich bequem in einer Stellung zu positionieren, nutzen wir diverse Hilfsmittel, wie Blöcke, Bolster und Kissen. Allerdings kann es sowohl körperlich wie auch mental eine Herausforderung sein, lange in einer Position zu verweilen. Dabei tauchst du tief in deine eigene, innere Welt ein. Yin Yoga wirkt auf körperlicher, emotionaler und geistiger Ebene. Er fördert Achtsamkeit und innere Ruhe und ist somit der perfekte Ausgleich zu unserem oft hektischen Alltag.

Der Workshop ist für alle geeignet. Egal ob du neu im Yoga bist oder deine Praxis vertiefen möchtest. Schenk dir eine kleine Auszeit für mehr innere Ruhe und Entspannung.

Ananda Yoga, Bahnhofstrasse 156, Wetzikon

50.- CHF

Sonntag, 8. November 2026, 9 – 11.30 Uhr