Kurse & Events
Gerade wenn wir älter werden, profitieren wir von den zahlreichen positiven Wirkungen der Yogaübungen.
Sowohl in den Stunden mit dem Stuhl und im sanften Yoga nehmen wir uns viel Zeit für die Ausrichtung und passen mit Hilfsmitteln die Übungen an.
Hatha Yoga
Im Hatha Yoga bereiten wir den Körper sorgfältig vor und halten die Asanas (Körperhaltungen) über mehrere Atemzüge. Genauso achtsam lösen wir die Übungen wieder auf und nehmen uns Zeit um nachzuspüren.
Yogatherapie
Wenn unsere Gesundheit aus dem Gleichgewicht geraten ist, hilft uns die Yogatherapie mit ihrem ganzheitlichen Ansatz, dieses Gleichgewicht wieder herzustellen.
Diese Therapieform arbeitet auf all deinen Ebenen, körperlich, geistig und seelisch.
Seniorenyoga auf und neben dem Stuhl
Yoga für Späteinsteiger
Im fortgeschrittenen Alter verändert sich unser Körper. Wir sind weniger geschmeidig. Knie, Hüften oder der Rücken machen sich bemerkbar. Unser Kreislauf ist nicht mehr stabil und vielleicht plagen uns Schlafstörungen.
Yoga kann hier wunderbar unterstützen und Beschwerden mildern. Denkst Du, dass Du keinen Yogakurs besuchen kannst? Befürchtest Du, dass Du nicht mehr genügend beweglich bist oder die Übungen zu schwierig sind?
Dann bist Du hier genau richtig. Mit Yoga kann man in jedem Alter starten. Alle Übungen sind sanft und an den einzelnen Menschen angepasst. Wir üben auf und neben dem Stuhl. Es braucht keine Erfahrung
Ich freue mich, wenn Du Dich für eine Gratis-Probestunde anmeldest
Dienstag von 14 bis 15 Uhr
Dienstag von 15.30 bis 16.30 Uhr
Ein Einstieg ist jederzeit möglich. Im Anschluss geniessen wir gemeinsam eine Tasse Tee, wenn du möchtest.
Ort: Ananda Yoga Studio 2, Bahnhofstrasse 156, 8620 Wetzikon (3. OG)
Wir sind zu Gast im schön gestalteten Yogaraum von Anandayoga mitten in der Stadt Wetzikon im Zürcher Oberland.
Hatha Yoga / Vinyasa Flow
In diesen Stunden bereiten wir Körper und Geist sorgfältig vor. Wir wärmen uns mit kreativen Vinyasa Flows auf. Danach halten wir die Asanas (Körperübungen) etwas länger im Sinne des Hatha Yoga.
Atem- und Entspannungsübungen runden die Stunden ab.
Montag, 19.45 bis 21 Uhr (ab 6. Oktober 2025)
Donnerstag, 18.30 bis 19.30 Uhr
Donnerstag, 19.45 bis 20.45 Uhr
Ort: Ohana Center, Schickmattweg 8B, 8332 Russikon
Hatha Yoga
Im Hatha Yoga bereiten wir den Körper sorgfältig vor und halten die Asanas (Körperübungen) für einige Atemzüge. Nachdem wir die Position verlassen haben, spüren wir der Wirkung nach. Mit der Fokussierung auf den Atem und einen meditativen Mindset erreichen wir eine harmonische Einheit.
Vinyasa Flow
Im Vinyasa Flow hängen wir einzelne Asanas spielerisch aneinander und fliessen im Rhythmus des Atems von einer Bewegung zur anderen. So bringen wir unser Herzkreislaufsystem in Schwung und die Energie fliesst durch den ganzen Körper.
Meditation
Ein wichtiger Teil des Yoga ist die Entspannung und die Meditation. Gerade in der heutigen Zeit leiden viele Menschen unter den Auswirkungen des Stresses in unserem Alltag. Wir können schlecht abschalten und unsere Gedanken kreisen ständig. Manchmal rauben sie uns sogar noch in der Nacht den Schlaf. Mit gezielten Übungen können wir lernen unseren Geist zu beruhigen und im Körper eine immer tiefere Entspannung zu erreichen.
Sanftes Yoga
Sanftes Yoga ist für alle gut geeignet. Insbesondere für Anfänger oder ältere Menschen.
Wir üben einfache Bewegungsabläufe, ohne grosse Belastungen wie Stützen oder schnelle Wechsel. In den Asanas (Körperübungen) nehmen wir uns viel Zeit für eine gute Ausrichtung. Dabei arbeiten wir je nach Bedarf mit Hilfsmitteln wie Stühlen, Blöcken und Decken.
Donnerstag, 8.30 bis 9.45 Uhr
Ort: Ohana Center, Schickmattweg 8B, 8332 Russikon
Yogatherapie
Unser Leben wird immer schneller, instabiler und rastloser. Viele Menschen spüren, dass sie unter der steten Anspannung leiden. Sie wünschen sich mehr Lebensqualität und spüren, dass ihre Gesundheit leidet.
Die Yogatherapie betrachtet den Menschen als Einheit von Körper-Geist-Bewusstsein. Gesundheit wird als Zustand des dynamischen Gleichgewichts betrachtet. Das Ziel ist, dieses Gleichgewicht zu erhalten oder wieder herzustellen.
Insbesondere wenn das Gleichgewicht bereits erheblich gestört ist, kann es schwierig sein, in eine Yogaklasse einzusteigen und eine für dich machbare und wirksame Praxis zu finden.
In der Yogatherapie unterstütze ich dich dabei, dich selbst zu erforschen und eine persönliche Praxis zu entwickeln, die dich in Balance bringt und dich befähigt, diese Balance zu erhalten. Dabei nutzen wir die vielfältigen Methoden des Yoga von Körperübungen (Asanas), Atemübungen (Pranayama) und Meditation. Auch die sehr praktische Yogaphilosophie fliesst in die Therapie mit ein.
Eine solche Therapie ergänzt die Schulmedizin und ersetzt diese nicht. Wir fördern deinen «inneren Arzt» durch Achtsamkeit und Selbstwahrnehmung.
Yoga hat die Kraft, die Selbstheilungskräfte des Körpers zu aktivieren und hat daher eine positive Wirkung bei vielfältigen Beschwerden.
Hier einige Beispiele:
- Angst und Stress
- Schlafstörungen
- Migräne
- Muskuläre Verspannungen
- Nach Verletzungen oder Operationen
- Psychische Erkrankungen (z.B. Depression)
- Neuromuskuläre Störungen des Bewegungsapparates
- Störungen im Verdauungssystem, Stoffwechsel
- Beschwerden mit Kreislauf und Blutdruck
- Erkrankungen der Atemwege (Asthma)
- Nebenwirkungen von Medikamenten
- Arthrose
- Rheumatische Erkrankungen
Ganz allgemein stärkt Yoga das Immunsystem. Ausserdem verbessert sich mit einer regelmässigen Praxis die Konzentration und die Lernfähigkeit.
Termine nach Vereinbarung
Yogaworkshop Kraft & Leichtigkeit für Nacken & Schultern
In diesem wohltuenden Workshop tauchst du in eine Yogapraxis ein, die deine Schultern und deinen Nacken entlastet. Dich erwartet eine Mischung aus stärkenden und mobilisierenden Asanas. Wir nehmen uns viel Zeit für eine genaue Ausrichtung und werfen einen Blick auf die Anatomie des Schulter-Nacken-Bereiches.
Die Yogapraxis weitet und öffnet den ganzen Oberkörper, löst Verspannungen und lässt dich freier atmen. Sie verbessert deine Haltung und schenkt dir eine kraftvolle, aufgerichtete Präsenz.
Sanfte Augenübungen und eine kleine Selbst-Massage runden den Workshop ab. Ausserdem erhältst zwei Yogaprogramme für zu Hause (1x kurz, 1x länger) damit du die Übungen gut in deinen Alltag integrieren kannst.
Der Workshop ist für alle geeignet, egal ob du neu im Yoga bist oder deine Praxis vertiefen möchtest. Schenk dir eine kleine Auszeit für mehr Freiheit und Leichtigkeit